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九零小说网 www.90xsw.net,势擎天无错无删减全文免费阅读!

    “好了,除了凰后的马车,其它的,都有你一份,但前提是你能坚持下来。”对这个世界的男儿终是有怜惜之心。“今天朕亲眼看看你的训练情况。”

    上午看了他的训练,势擎天不太满意,但想想他是男儿,又是初练不久,便没有苛责,只是做了提示,随后脱了外袍往战晨手上一扔,身着里衣长裤演练一遍给他看。衣物上淡淡的女子气息向战晨袭来,他不能捧到脸前,只能微微探鼻深深地嗅了一口。

    “仔细看着!朕只给你这一次机会!最重要是速度,所有的动作都要一个‘快’字!”势擎天高声喝道。战晨用心看着她腾空越过矮墙、双手不停轮换一格不落地快速攀过高高的双杠梯、助跑中跃向独木桥,几步踏过,最后一步又腾空跃起跳下,随即一步不停地冲向高高的、光滑、无任何落脚之处借力的木质障碍墙,借冲力一脚踏在木板正中、双手抓顶快速翻过。完成第一组,转身扑向第二组的攀爬梯,一脚一阶梯地快速爬上悬空的铁梯,到了顶上,踏过两高杆之间的横向固定悬梯,从另一面又顺着悬空铁梯快速回地面……

    整套下来,势擎天没有用内力,战晨看得赞叹不已,佩服和崇敬之情成倍翻涨,心中暗自生成的情愫更是噌噌高升。

    “想达到速度的极限,就要苦练基本功,双杠和单杠也得努力。你所有的问题都在于力量不够,身体的灵活度也不够,全身的协调性不强。解决这些问题,只有一个方法:基本功的苦练苦练再苦练!提升后再继续苦练!没有捷径!午饭后从基本做起给朕看看。”

    战晨一听,心里兴奋起来,“是!”她不走了么?她要在这儿亲自指导他么?

    于是,在两人用了值守做的简单饭菜后,战晨开始了他苦逼人生的真正第一步。休息散步了半小时,战晨开始跑步,高校尉曾给他看过单位换算表,按今日的要求,知道他要跑三千米,按皇上所说,这叫体能训练。无论以前学过什么,练过什么功夫,到了她这儿,就要重新开始,一切都要按她要求的来。

    “不要立即停下来,最后一圈时放慢速度,慢跑三分钟,调整呼吸,再渐变成走,最后再停下!”快结束时,势擎天冲简易跑道中的战晨喊道。那时什么都是暗中进行,条件有限,什么都是就地取材,登基后才正大光明地下令运来青石板围了一圈做为跑道,不会再出现早晨她们晨跑时尘土飞扬、雨天满地泥泞的情况。出入口连着她们休息的宿舍门前,可以直接进入跑道。她不会把条件设置得太好,条件优越,便训不出铁兵钢将。

    战晨虽不知道三分钟具体是多久,但他知道每分钟就是按高校尉所教的节奏数六十个数,以此累加。走到势擎天身边时,他已经腿软。虽然母亲的军队每天也有跑操练习,但没有这么久。而且他并没有随她们一起晨跑过,只是练习他的软鞭、研究他的阵法。这几天已练习过,稍有些习惯,但每次结束时还是腿软。势擎天早拖来一把椅子,让气喘吁吁的战晨坐下,“闭上嘴!”

    战晨一惊,自己没说话啊,哪里得罪她了?

    “以后记得,不许张着嘴喘,要学会用鼻子深呼吸慢慢平复心跳!”

    “是!臣子记下了!”原来不是生他的气,吓了他一跳。

    待他坐下,势擎天蹲下,抬起他的脚为他按摩。战晨吓得一蹦,忘了疲劳就要起身,“皇上!”且不说男女授受不亲,仅就皇上一国之尊,为他一小小臣子捏足,又岂是他能承受得了的!

    势擎天又怎会容他轻易脱离,轻轻一施力,战晨刚抬了个屁股尖便又跌坐回去。“以后不要臣子臣子的了,自称姓名就好。”

    “是。”战晨变得声如蚊蝇,羞赧不已,因为皇上正脱了他的鞋子为他揉捏足部。

    “剧烈运动后的发硬肌肉和韧带要通过按摩来放松,以预防肌肉和韧带变性,改善肌肉质量。”势擎天边放松他的小腿三头肌边解说道,随后又放松他的大腿肌群,“按摩时间要达到十分钟,手法要轻重适宜、柔和连贯。”

    战晨感到腿部肌肉放松的同时,又酥麻不已,脸红到了脖子根儿,心儿微颤着闭上双眼,“皇上!”一句含娇的呻吟险些从口中流泄而出,却急急捂唇吞咽了回去,手握成拳按在急跳的心口处。

    感觉到异样的势擎天抬眼间便见到了面红耳赤、隐忍不发的战晨,这才意识到自己的问题,这算是轻薄他了?“既然想... -->>

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