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九零小说网 www.90xsw.net,这奋有毒无错无删减全文免费阅读!


    时间就像一个大汉,把人们的头摁着往门缝里挤,你要是自己没想好怎么挤过去,那么就会有更多的大汉帮你,最后你甚至会满头大汉。

    此刻,秦奋只希望时间这个大汉能不能不要再压他腿了,真的很疼。

    一股难以言喻的别扭感从关节处蔓延开来,夹杂着一点火辣辣的撕裂感席卷到脑海里,豆大的汗珠不停的从额头上冒出、滑落。

    在一旁默默吃瓜的苏学姐开口说道:

    “压韧带这种锻炼,尤其是对下肢韧带的拉伸运动,有助于增强韧带强度,从而来增加关节的稳定性,降低韧带损伤几率以及关节扭伤等外伤几率;并且还能够增加关节以及肢体的柔韧度,还能刺激身体的活力;让精神和身体都处于比较好的状态。这种锻炼可以促进局部的血液循环,能够促进陈旧性损伤的恢复。”

    “除此之外,韧性好的人在对战中是很占优势的,可以灵活的操控自己的身体,让自己身体的每一个部位都牢牢被自己所掌控着。”

    “但是韧带不好拉开的人也不用灰心,就像一张弓一样,你越不好拉开,这张弓拉开后力量就越大。”

    秦奋默默听着这温润如青瓷般的声音,倒是能缓解不少痛苦。

    苏心湄看了眼带着的女式手表,时间已经过了十五分钟,遂开口道:“好了,第一次压腿就到这里了,我们歇一会进行下一轮训练。”

    秦奋松了口气,终于结束了。

    “对了,秦奋不许起来,你压得太不到位了,还得再压一会。”

    你是魔鬼吗?秦奋欲哭无泪。再看看王容川翘着二郎腿吹着口哨一脸惬意的看着窗外风景,而自己还要小心翼翼的摆着蛋,秦奋内心的悲伤逆流成河了。

    又过去三分钟,苏心湄把秦奋拉了起来,拍拍手说道:“好啦,一分钟之后进入下一个阶段——踢腿。”

    秦奋欲哭无泪,什么时候可以跑步,那跑步机难道当真成了摆设吗?

    “我们来几组正踢腿让身体松懈一下,你们只要尽可能的踢高就好。”

    苏心湄学姐在两位学弟面前比划了一下,说道:“差不多踢到这个位置就可以了。”

    男同学都知道,踢腿是个讲究活,踢得太用力了容易摔,

    那有人就会说,我就轻轻的踢不好吗?

    这位同学你大可实践一下。

    第一,对于韧性不好的同学,你轻轻的踢根本踢不起来。

    第二,也是首要原因,因为这样踢太娘炮了。

    秦同学来回踢了十下,熟悉刚刚韧带被拉开的感觉。

    王同学则马不停蹄的花样展示着他熟练的腿活。

    “哟,腿法不错嘛少年,”苏老师由衷赞美道,“你姐要是有你一半手法就好了。”

    苏老师把王同学拉到跑步机旁:“来来来,你可以进入下个阶段了,练一练耐力,去跑步吧同学。”

    秦同学心中暗自松了口气,看来踢完这组腿马上就可以跑步了,跑步这种简单的运动应该会轻松一些。

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