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r /> 但是这种常规的联系方式，对于柔韧性、灵活性、技巧性等等这些软素质的提升效果，却并不明显。普通人这些属性按照五十点的数值来算。这些警队、军队的外功高手，也就能把这一些数据提升到六十点左右。
外功高手当然对技巧、灵活也有要求，但是说到底，只是个相对技巧罢了。比其他人强一点，但是能达到八十点的都在极少数。
但是事实上的情况是，外功高手力量体质在九十点保持不变，灵活、技巧从七十点提升到八十点的话，战斗力可能会成倍的提升。
然而常规的练习，确实很难兼顾多个方面。就如同那些电影里面的大boss一样，力量往死强大的同时，普遍灵活性、技巧性反而还不见得比普通人强。
所以最终的结果就是什么威震国际拳坛的俄国大汉啥的，动不动就得被看起来很是瘦弱的黄飞鸿、霍元甲吊打。
而像是什么杂技团的演员之类的，用特殊的办法，能把灵活度、柔韧性这些软身体素质提升起来。可是在没有太大直接力量的情况下，这些软条件再强，实际上的战斗力也普遍有限。
而现实里面的情况是，硬功高手去通过杂技演员的方法去提升灵活性，效果会有，但是整个过程，力量反而会有可能下降。
而杂技高手去通过普通的方法提升自己的力量和体质的话，柔韧性、灵活性又会在这个过程中有下降的效果。
除此之外，很多时候，其实都不是在中间找平衡的情况。如果切换锻炼的方法，方式不得当的话，说不定还会对身体造成长久的损害。
然而，《凤求凰》却完美解决了这样的问题。
硬功高手练习《凤求凰》，就能在保证力量、体质方面的身体硬性条件不下滑的情况下，迅速的把身体软性条件迅速的提升起来。而且整个过程，对身体的损害微乎其微。
所以算下来的话，杨凡出任第六小队的小队长，其实就算得上是小队里这些成员的一场造化了。当然，能不能把握的住，可就看这些人自己的选择了。
杨凡没有忙着去找小队里的其他成员，而是认真督促段子义三人，按照凤求凰最简单的动作，开始练习起来。《凤求凰》里最简单的动作，是没经过任何其他锻炼的七八岁小孩子都能做到的。
对于胡勇三人，这些动作真的是不成问题。但是做到容易，最开始的问题，其实是要把这样的动作坚持更长的时间。
《凤求凰》这些简单的动作，实际上的锻炼效果，是随着时间的推移而指数式增长的。简单来说，同一个动作，维持十分钟以内效果一般。十分钟到二十分中间，效果翻倍。二十分钟到三十分钟这段时间内的效果，更是之前十分钟数倍以上的效果。
而这个过程，要求的是动作的极其标准。但凡稍微有一下抖动或者有一下偏移，对好不容易已经提升起来的效率，都会有一定的负面影响。（未完待续）
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外功高手当然对技巧、灵活也有要求，但是说到底，只是个相对技巧罢了。比其他人强一点，但是能达到八十点的都在极少数。
但是事实上的情况是，外功高手力量体质在九十点保持不变，灵活、技巧从七十点提升到八十点的话，战斗力可能会成倍的提升。
然而常规的练习，确实很难兼顾多个方面。就如同那些电影里面的大boss一样，力量往死强大的同时，普遍灵活性、技巧性反而还不见得比普通人强。
所以最终的结果就是什么威震国际拳坛的俄国大汉啥的，动不动就得被看起来很是瘦弱的黄飞鸿、霍元甲吊打。
而像是什么杂技团的演员之类的，用特殊的办法，能把灵活度、柔韧性这些软身体素质提升起来。可是在没有太大直接力量的情况下，这些软条件再强，实际上的战斗力也普遍有限。
而现实里面的情况是，硬功高手去通过杂技演员的方法去提升灵活性，效果会有，但是整个过程，力量反而会有可能下降。
而杂技高手去通过普通的方法提升自己的力量和体质的话，柔韧性、灵活性又会在这个过程中有下降的效果。
除此之外，很多时候，其实都不是在中间找平衡的情况。如果切换锻炼的方法，方式不得当的话，说不定还会对身体造成长久的损害。
然而，《凤求凰》却完美解决了这样的问题。
硬功高手练习《凤求凰》，就能在保证力量、体质方面的身体硬性条件不下滑的情况下，迅速的把身体软性条件迅速的提升起来。而且整个过程，对身体的损害微乎其微。
所以算下来的话，杨凡出任第六小队的小队长，其实就算得上是小队里这些成员的一场造化了。当然，能不能把握的住，可就看这些人自己的选择了。
杨凡没有忙着去找小队里的其他成员，而是认真督促段子义三人，按照凤求凰最简单的动作，开始练习起来。《凤求凰》里最简单的动作，是没经过任何其他锻炼的七八岁小孩子都能做到的。
对于胡勇三人，这些动作真的是不成问题。但是做到容易，最开始的问题，其实是要把这样的动作坚持更长的时间。
《凤求凰》这些简单的动作，实际上的锻炼效果，是随着时间的推移而指数式增长的。简单来说，同一个动作，维持十分钟以内效果一般。十分钟到二十分中间，效果翻倍。二十分钟到三十分钟这段时间内的效果，更是之前十分钟数倍以上的效果。
而这个过程，要求的是动作的极其标准。但凡稍微有一下抖动或者有一下偏移，对好不容易已经提升起来的效率，都会有一定的负面影响。（未完待续）