，然后点击“添加到主屏幕”第65章 再来一个 (1/2)
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吃的方面解决了，接下来龙行决定带安多福进行适量的运动。
他带着安多福来到别墅区内配备的一家免费健身房。
龙行打算先带着安多福练一下三大项，他一边走一边对着安多福讲解道。
“三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键。硬拉则是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，而深蹲就是臀腿力量的体现。健身看力量大不大，主要看的就是三大项的数据，三大项已经基本可以练到全身的肌肉群。”
龙行带着安多福来到卧推架前，安多福看着这个新奇的玩意，感觉很是有趣。
“首先躺在卧推架上，眼睛位于杠铃杆的正下方，双脚自然分开，踩实地面。”龙行一边说，一边做着示范，“然后调整身体的位置，使杠铃杆位于胸部乳头的正上方，双手握住杠铃杆，略宽于肩，保持手腕中立，不要弯曲。”
安多福看着两边上满的片子，有些担心地说道。
“徐运哥，你上这么大的重量真的没问题吗？”
“害，这才哪到哪。200kg而已，我平常热身都不用这么轻的。”龙行一脸不屑地说道。
“接下来，深呼吸一口气，然后将杠铃杆慢慢下降，直到杠铃杆接触到胸部。注意，下降的过程中要保持手臂和肩膀的稳定，不要弯曲手腕。”
说完龙行准备为安多福演示一遍。他用力一推将杠铃脱杆，然而脱杆的那一刻，杠铃上传来的巨力让龙行意识到。
坏了！
千变万化使用后，你的力量也会随之变成你伪装的那个人。但是如果对方力量大于你，那么你的力量则不会有变化。
随后杠铃杆重重的压在龙行的胸口上，压的龙行面红耳赤。
“卧槽，快，救我！”
但他随后又想到，安多福没有接触过健身，这么重的杠铃他怎么提的起来。龙行哀叹，没想到自己的伪装居然结束在这杠铃上。就当龙行准备解除伪装时，胸口那股重压突然消失，龙行抬头一看，安多福一只手将杠铃拿了起来放在了架子上。
“唉，这杠铃看着片这么多，还挺轻的诶。”
龙行的表情变得奇怪起来，要知道这杠铃加片足足有200kg的重量，虽然这种重量对于他来说热身都不够。但是安多福只是一个没接触过健身的普通人啊，居然能单手拉起200kg的杠铃。
龙行连忙将安多福推上卧推架，说道。
“你推几个试试看。”
安多福点了点头，深吸一口气，然后双手握住杠铃缓缓地将杠铃向上推起。毫不费力地将杠铃推了起来，而且看起来还很轻松。
龙行见状，继续往杠铃上加片，直到300kg，安多福才彻底推不动。
龙行摸着下巴思索着，没想到安多福居然拥有天生神力，而且他的神力跟张天虎又不一样。张天虎是能量充斥着肉体的超能力者，而安多福的体内并没有能量。
龙行又带着安多福进行了深蹲和硬拉的训练，他发现安多福虽然力量大，但耐力却不怎么样，做几个就没力气了。
“不行了，不行了。”安多福扛着杠铃说道。
龙行拍了拍手掌。
“再来一个再来一个，奖励我一个行不行？”
听龙行这么说，安多福咬着牙又做了一个深蹲，正当他准备放下杠铃时就听见龙行大喊道。
“坚持坚持，再来一个，今天运动了这么久，奖励你自己一个！”
“啊？！”安多福听到龙行这么一说，想到今天都努力这么久了，于是用尽仅剩的一点力气，再次蹲起一个。
然而他还没做完，龙行又大声喊道。
“再来一个再来一个，阿包天天做包子给你吃，奖励阿包一个。”
听到这句话，安多福再也绷不住了，带着杠铃摔倒在了地上。
从健身房出来后，两人回到别墅，一开门，一股沉闷的气息飘浮在大厅中。徐德胜，程璐和夏权三人坐在沙发上，脸色难看。
“咋，你们这是拍《投名状》啊，气氛搞得这么阴沉。”龙行一副毫不在意地样子，大大咧咧地坐在了沙发上。
“你们看一下最近几天视频的评论区吧。”徐德胜语气沉闷地说道。
听到徐德胜的话，龙行打开手机一看，评论区里大量充斥着攻击性的言论。意思是说他们借位拍摄和假吃，还有带货的质量也不好，吃出了问题。
“你们干哈去了，都这个时候你们还有心情出去玩？”程璐没好气地对两人说道。
安多福刚想道歉，龙行将他拦下，冷笑一声。
“别跟我扯，我们又没假吃，倒是某些人没点真本事，还在那装大尾巴狼。”
“你找削是吗！”听到龙行的话，程璐瞬间炸了，指着龙行尖叫道。
“觉得我不敢打女人是吗？我人送外号哈北腕豪。信不信我左一拳，右一拳，揍得你妈都不认识你。”龙行撸起袖子，一副不甘示弱的模样。
“信不信我叫我哥削你！”
“拉倒吧，我连你哥一起打！顺便再打你，我打的你不认识你哥，你哥不认识你！”
正当两边剑拔弩张之时，徐德胜站了出来一脸头疼地说道。
“行了行了，你们一个上拳头，一个喊黑社会，咱们不如坐下来好好聊一聊对不对。”
“我知道徐运兄弟你觉得程璐和夏权吃的不多，但是他们有特殊的任务，也很重要。咱们干饭猪鹿蝶是一个团队，现在遇到困难了，我希望大家能够一起解决。”
徐德胜“苦口婆心”地说道。
听到徐德胜的话，龙行内心不禁冷笑。什么狗屁特殊任务，不就是帮着你打开毒品销售的通道嘛。
不过心里这么想，他表面上还是十分豪爽地说道。
“有才哥，是你引我进来的，咱们就说怎么做吧？”
徐德胜点点头。
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吃的方面解决了，接下来龙行决定带安多福进行适量的运动。
他带着安多福来到别墅区内配备的一家免费健身房。
龙行打算先带着安多福练一下三大项，他一边走一边对着安多福讲解道。
“三大项是卧推、硬拉、深蹲，卧推是最重要的上肢训练动作之一，是上肢力量和肌肉量发展的关键。硬拉则是全身上下总和的力量总和，它能锻炼我们全身肌群，而深蹲就是臀腿力量的体现。健身看力量大不大，主要看的就是三大项的数据，三大项已经基本可以练到全身的肌肉群。”
龙行带着安多福来到卧推架前，安多福看着这个新奇的玩意，感觉很是有趣。
“首先躺在卧推架上，眼睛位于杠铃杆的正下方，双脚自然分开，踩实地面。”龙行一边说，一边做着示范，“然后调整身体的位置，使杠铃杆位于胸部乳头的正上方，双手握住杠铃杆，略宽于肩，保持手腕中立，不要弯曲。”
安多福看着两边上满的片子，有些担心地说道。
“徐运哥，你上这么大的重量真的没问题吗？”
“害，这才哪到哪。200kg而已，我平常热身都不用这么轻的。”龙行一脸不屑地说道。
“接下来，深呼吸一口气，然后将杠铃杆慢慢下降，直到杠铃杆接触到胸部。注意，下降的过程中要保持手臂和肩膀的稳定，不要弯曲手腕。”
说完龙行准备为安多福演示一遍。他用力一推将杠铃脱杆，然而脱杆的那一刻，杠铃上传来的巨力让龙行意识到。
坏了！
千变万化使用后，你的力量也会随之变成你伪装的那个人。但是如果对方力量大于你，那么你的力量则不会有变化。
随后杠铃杆重重的压在龙行的胸口上，压的龙行面红耳赤。
“卧槽，快，救我！”
但他随后又想到，安多福没有接触过健身，这么重的杠铃他怎么提的起来。龙行哀叹，没想到自己的伪装居然结束在这杠铃上。就当龙行准备解除伪装时，胸口那股重压突然消失，龙行抬头一看，安多福一只手将杠铃拿了起来放在了架子上。
“唉，这杠铃看着片这么多，还挺轻的诶。”
龙行的表情变得奇怪起来，要知道这杠铃加片足足有200kg的重量，虽然这种重量对于他来说热身都不够。但是安多福只是一个没接触过健身的普通人啊，居然能单手拉起200kg的杠铃。
龙行连忙将安多福推上卧推架，说道。
“你推几个试试看。”
安多福点了点头，深吸一口气，然后双手握住杠铃缓缓地将杠铃向上推起。毫不费力地将杠铃推了起来，而且看起来还很轻松。
龙行见状，继续往杠铃上加片，直到300kg，安多福才彻底推不动。
龙行摸着下巴思索着，没想到安多福居然拥有天生神力，而且他的神力跟张天虎又不一样。张天虎是能量充斥着肉体的超能力者，而安多福的体内并没有能量。
龙行又带着安多福进行了深蹲和硬拉的训练，他发现安多福虽然力量大，但耐力却不怎么样，做几个就没力气了。
“不行了，不行了。”安多福扛着杠铃说道。
龙行拍了拍手掌。
“再来一个再来一个，奖励我一个行不行？”
听龙行这么说，安多福咬着牙又做了一个深蹲，正当他准备放下杠铃时就听见龙行大喊道。
“坚持坚持，再来一个，今天运动了这么久，奖励你自己一个！”
“啊？！”安多福听到龙行这么一说，想到今天都努力这么久了，于是用尽仅剩的一点力气，再次蹲起一个。
然而他还没做完，龙行又大声喊道。
“再来一个再来一个，阿包天天做包子给你吃，奖励阿包一个。”
听到这句话，安多福再也绷不住了，带着杠铃摔倒在了地上。
从健身房出来后，两人回到别墅，一开门，一股沉闷的气息飘浮在大厅中。徐德胜，程璐和夏权三人坐在沙发上，脸色难看。
“咋，你们这是拍《投名状》啊，气氛搞得这么阴沉。”龙行一副毫不在意地样子，大大咧咧地坐在了沙发上。
“你们看一下最近几天视频的评论区吧。”徐德胜语气沉闷地说道。
听到徐德胜的话，龙行打开手机一看，评论区里大量充斥着攻击性的言论。意思是说他们借位拍摄和假吃，还有带货的质量也不好，吃出了问题。
“你们干哈去了，都这个时候你们还有心情出去玩？”程璐没好气地对两人说道。
安多福刚想道歉，龙行将他拦下，冷笑一声。
“别跟我扯，我们又没假吃，倒是某些人没点真本事，还在那装大尾巴狼。”
“你找削是吗！”听到龙行的话，程璐瞬间炸了，指着龙行尖叫道。
“觉得我不敢打女人是吗？我人送外号哈北腕豪。信不信我左一拳，右一拳，揍得你妈都不认识你。”龙行撸起袖子，一副不甘示弱的模样。
“信不信我叫我哥削你！”
“拉倒吧，我连你哥一起打！顺便再打你，我打的你不认识你哥，你哥不认识你！”
正当两边剑拔弩张之时，徐德胜站了出来一脸头疼地说道。
“行了行了，你们一个上拳头，一个喊黑社会，咱们不如坐下来好好聊一聊对不对。”
“我知道徐运兄弟你觉得程璐和夏权吃的不多，但是他们有特殊的任务，也很重要。咱们干饭猪鹿蝶是一个团队，现在遇到困难了，我希望大家能够一起解决。”
徐德胜“苦口婆心”地说道。
听到徐德胜的话，龙行内心不禁冷笑。什么狗屁特殊任务，不就是帮着你打开毒品销售的通道嘛。
不过心里这么想，他表面上还是十分豪爽地说道。
“有才哥，是你引我进来的，咱们就说怎么做吧？”
徐德胜点点头。
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