，然后点击“添加到主屏幕”第六十六章叶韵的安排 (2/2)
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语言最好地办法。虚度经过这一个多小时还真地学会了不少地东西。
八点地时候球队地大巴来到了沃乔维亚球馆。虚度还是最后一个下车。下车地时候特意跟司机师傅摆了摆手。大巴地司机。现在是越来越喜欢虚度了。当然这只不过是一个老牌地篮球球迷喜欢球星地感觉。也很和善地跟虚度挥了挥手。
来到沃乔维亚球馆。先是去更衣室里面换了衣服。把自己那一身衣服换下去。然后再换上背心、裤衩。便来到训练室里面。开始热身了。
先绕着场边跑十圈，然后就开始活动自己的脚踝≈腕等地方，他热身的时候很认真，不像是一些球员热身的时候总喜欢偷懒，虚度明白如果没有把身体打开，不管是打球还是打架，都很容易受伤的，为什么偷袭有的时候自粕以让一个很弱小的存在，杀死比他要强大的多的存在呢？主要就是在出奇不意上，同时也趁着对方的身体没有活动开的时间，这一击就算那个人的大脑反应过来了，他的身体也反应不过来。
这是当时虚竹教给虚度的，虚度一直都记在心里面，现在就算不打架，打球了，在打球之前也会很认真的热身，这样的态度值得推广啊！
热完了身之后，虚度开始带球训练，经过这一个多月的训练，除了半蹲着运球之外，虚度已经开始了一些简单的带运跑步练习，贾森*威廉姆斯的招招好用，戴着铅得手套，练习了之后，现在虚度已经可以连续跨下运球了，并且运球慢跑的时候也可以冷不丁来一个跨下或者是背后运球，虽然这样的水平在nba里面，是最基本的，不管是什么样的人，只要是进入了nba，都会这么运球，但是对于虚度来讲，这已经是很大的进步了。
接着还有就是防守，虚度的防守虽然才刚练了半个月左右，但是要比他的运球进步快的多，毕竟防守虽然也是基本功，但是更主的就是判断，对假动作的判断，只要判断的差不多准确，你就可以防的住，剩下的就是站位，还有其他nba球员的习惯，比如说韦德的第一步，科比的第三步，詹姆斯的后退野牛冲撞式，这个都需要经验来判断。
有的时间要离的近一些，有的时候要离的远一些，现在跟虚度讲也没有什么作用。
就是有的时候打比赛休息的时候，米勒会跟虚度讲一下关于防守应该注意的方面。
剩下的事都是虚度自己要考虑的事了，这些经验等他在nba里面再打几年也会有的。
虚度练习了一个小时的运球之后，开始练习上篮，上篮对于他来讲要比投篮还要难，当然他指的是那种花样的上篮，虚度的手势虽然很好，投篮很准确，不过他的手指毕竟是练武的手指，很硬，这一点不用说大家也明白，肌肉硬就练不了跳舞，同样手指硬也不能间琴，上篮的时候命中率也会有所影响，虚度虽然算是一个例外，毕竟灵鹫宫的武学讲究的就是美，不管是动作还是什么都特别的美，所以虚度的肌肉并不是很硬，不过他的手指还是有一些硬。
练习拿球，运球，上篮，然后再拿球，运球，上篮！这样枯燥的训练，虚度却并不感觉枯燥，这要比当初自己扎马，一扎就好几个小时有意思多了，虽然也是自己一个人玩。
语言最好地办法。虚度经过这一个多小时还真地学会了不少地东西。
八点地时候球队地大巴来到了沃乔维亚球馆。虚度还是最后一个下车。下车地时候特意跟司机师傅摆了摆手。大巴地司机。现在是越来越喜欢虚度了。当然这只不过是一个老牌地篮球球迷喜欢球星地感觉。也很和善地跟虚度挥了挥手。
来到沃乔维亚球馆。先是去更衣室里面换了衣服。把自己那一身衣服换下去。然后再换上背心、裤衩。便来到训练室里面。开始热身了。
先绕着场边跑十圈，然后就开始活动自己的脚踝≈腕等地方，他热身的时候很认真，不像是一些球员热身的时候总喜欢偷懒，虚度明白如果没有把身体打开，不管是打球还是打架，都很容易受伤的，为什么偷袭有的时候自粕以让一个很弱小的存在，杀死比他要强大的多的存在呢？主要就是在出奇不意上，同时也趁着对方的身体没有活动开的时间，这一击就算那个人的大脑反应过来了，他的身体也反应不过来。
这是当时虚竹教给虚度的，虚度一直都记在心里面，现在就算不打架，打球了，在打球之前也会很认真的热身，这样的态度值得推广啊！
热完了身之后，虚度开始带球训练，经过这一个多月的训练，除了半蹲着运球之外，虚度已经开始了一些简单的带运跑步练习，贾森*威廉姆斯的招招好用，戴着铅得手套，练习了之后，现在虚度已经可以连续跨下运球了，并且运球慢跑的时候也可以冷不丁来一个跨下或者是背后运球，虽然这样的水平在nba里面，是最基本的，不管是什么样的人，只要是进入了nba，都会这么运球，但是对于虚度来讲，这已经是很大的进步了。
接着还有就是防守，虚度的防守虽然才刚练了半个月左右，但是要比他的运球进步快的多，毕竟防守虽然也是基本功，但是更主的就是判断，对假动作的判断，只要判断的差不多准确，你就可以防的住，剩下的就是站位，还有其他nba球员的习惯，比如说韦德的第一步，科比的第三步，詹姆斯的后退野牛冲撞式，这个都需要经验来判断。
有的时间要离的近一些，有的时候要离的远一些，现在跟虚度讲也没有什么作用。
就是有的时候打比赛休息的时候，米勒会跟虚度讲一下关于防守应该注意的方面。
剩下的事都是虚度自己要考虑的事了，这些经验等他在nba里面再打几年也会有的。
虚度练习了一个小时的运球之后，开始练习上篮，上篮对于他来讲要比投篮还要难，当然他指的是那种花样的上篮，虚度的手势虽然很好，投篮很准确，不过他的手指毕竟是练武的手指，很硬，这一点不用说大家也明白，肌肉硬就练不了跳舞，同样手指硬也不能间琴，上篮的时候命中率也会有所影响，虚度虽然算是一个例外，毕竟灵鹫宫的武学讲究的就是美，不管是动作还是什么都特别的美，所以虚度的肌肉并不是很硬，不过他的手指还是有一些硬。
练习拿球，运球，上篮，然后再拿球，运球，上篮！这样枯燥的训练，虚度却并不感觉枯燥，这要比当初自己扎马，一扎就好几个小时有意思多了，虽然也是自己一个人玩。